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ストレスチェックテスト(簡易版)stress check test

あなたのストレスは?!専門心理カウンセラーによる簡単ストレスチェック


ダウンロード版簡易ストレスチェックはこちら!(学校・会社などでご利用ください)
※多くの学校様・企業様・自治体様・社員研修などでご利用いただいております。

※チェックボックスにチェックを入れてお答えください。

01.朝起きるのがつらいことが多いですか
02.なかなか眠れないことがよくありますか
03.眠りが浅いと感じることが多いですか
04.手や脇などに汗をかきやすいですか?
05.風邪をひきやすい・体調を崩しやすいですか?
06.食欲のないことがありますか?
07.疲れがとれませんか?
08.ちょっとしたことで疲れやすいですか?
09.小さな物音や細かいことがやたらと気になりますか?
10.肩や首・頭が凝りますか?
11.胃腸の調子を崩しやすいですか?
12.人と会うのが苦痛ですか?
13.理由もなく不安になることがありますか?
14.いつも何かに追われている気がしますか?
15.グチが多いですか?
16.異性に関心が持てませんか?
17.理由もなく落ち着かなくなることがありますか?
18.ちょっとしたことで気分が落ち込みやすいですか?
19.無駄なことばかり考えてしまいますか?
20.何をしても楽しいと思えないことがありますか?
21.自分が周囲の人からどう思われているかとても気になりますか?
22.何もかもやめてしまいたくなりますか?
23.よくイライラしますか?
24.夢見が悪いですか?


※お疲れ様でした。チェックの数を数えてください。


簡単ストレスチェック 診断結果

チェックの数

 0〜5 ストレスはほとんどないと思われます。 
 6〜10 ややストレスがありますが、日常生活に大きな支障・問題はないと思われます。今後も予防やセルフケアを行ってください。
ストレス解消講座・研修のご案内
 11〜15 ストレスがたまっているかもしれません。休息をとったり、ストレスを解消するなど早めの対処を心がけましょう。 
ストレスに強くなる方法はこちら 
 16以上 かなりストレスがたまっている可能性があります。ご自分で対処が難しい場合はカウンセリングを利用したり、専門家に相談しましょう。
うつ症状の確認はこちら

※チェック項目が少なくても症状の程度が重い場合はストレスの影響の可能性もあります。
※結果は参考程度にご活用ください。正確な診断につきましては専門医を受診ください。
※このテストは予防教育・心理教育のために作成されたものです。ご了承ください。


リラクゼーションの基礎

心の病気予防セミナー

受験生のためのメンタルケア・トレーニング

ヒューマンスキルを高める心理学講義

開発的カウンセリング(一次予防にご利用ください)

社会人としての適性診断


日本心理教育コンサルティング


その他のストレス症状 ストレスが溜まるとこんな症状も!

過食・食べ過ぎてしまう
片頭痛がする
頭がかゆくなる
髪の毛を抜いてしまう(抜毛症)                       
すごくイライラする。そして、人にあたってしまう。
買い物がしたくなったり、お酒の量や回数が増える。
どんなに寝ても眠くなる。寝ることで現実逃避しようとする。
性格が歪む
目が疲れやすい・視力が低下する。

中学生や高校生などでは学業への意欲や集中力の低下・いじめなどの攻撃行動といった症状も出ます。
その他のストレス症状はこちら(オフィシャルサイトに移動します)

※あなたはストレスがたまるとどんな症状が出ますか?アンケートにご協力ください。
ご協力いただける方はこちら! 記入は匿名で結構です。結果はオフィシャルサイトその他のストレス症状に掲載させていただきます。
 


※その他のストレス関連情報

あなたはストレス・プレッシャーに強い?(おもしろ心理テストコーナー)

あなたはプラス思考

うつ病の予防と改善

精神年齢チェックテスト

ストレス解消方法 自律訓練法